6 receitas de CAFÉ DA MANHÃ saudáveis para emagrecer
Para começar o dia bem e te ajudar a emagrecer, a Tatiana Zanin mostra algumas opções de café da manhã que além de gostosas são muito saudáveis e combinam com a sua reeducação alimentar.
São alternativas de refeições práticas para qualquer ocasião, mesmo quando não sobra tempo para preparar um grande café da manhã, dá pra fazer um café da manhã saudável e gostoso aprovado pela nutricionista.
Este vídeo está irresistível do início ao fim. E divertido claro!
Agora todos os seus dias vão começar com uma boa decisão que vai transformar a sua vida e te fazer emagrecer e manter a forma com saúde.
00:00 – Introdução + Receita 1 · Rápido
05:30 – Receita 2 · Fácil
10:40 – Receita 3 · Prático
14:00 – Receita 4 · Overnight Oat
18:20 – Receita 5 · Antes de ir treinar
20:53 – Receita 6 · Café da Manhã de Rei
#TuaSaúde #emagrecer
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Para quem deseja emagrecer de forma saudável, é essencial prestar atenção também nas primeiras refeições do dia. Por isso, reunimos 6 receitas de café da manhã saudáveis que podem te ajudar a alcançar seus objetivos.
1. Smoothie de frutas: uma opção prática e nutritiva, feita com frutas frescas, iogurte natural e sementes.
2. Omelete de claras: uma alternativa rica em proteínas e baixa em calorias, feita com claras de ovos, vegetais e temperos.
3. Panquecas de aveia: uma versão mais saudável das tradicionais panquecas, feita com aveia, banana e mel.
4. Tapioca com queijo branco e tomate: uma opção leve e saborosa, que combina a massa de tapioca com queijo branco e tomate.
5. Muffins de banana e aveia: uma opção de lanche saudável e que pode ser consumida no café da manhã, feita com banana, aveia e canela.
6. Açaí na tigela: uma opção refrescante e energizante, feita com açaí, frutas frescas e granola.
Essas receitas são ótimas opções para começar o dia de forma saudável e ajudar no processo de emagrecimento, sem abrir mão do sabor e da variedade. Lembre-se de sempre equilibrar as porções e combinar com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos.
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Vc é maravilhosa suas receitas top, top maca peruana por tica sua ❤😊🙏😘
Eu amo essa nutricionista ❤ Tão linda, meiga, delicada e ensina de uma forma sem igual, amo demais ❤
Coitada
Boa noite preciso emagrecer estou na menopausa uns 25k que Deus me ajude
Qual a melhor aveia para usar ???
Dá pra substituir a banana da panqueca pelo o que????
Tati, essas dicas serve para diabéticos?
Nao como assim pao sou diabetica
Nao da para diabeticos
Amiga a Aveia nao ajuda tem muito acucar
Todas as receitas são muito fáceis de fazer e não tenho dúvidas que é um delícia, porém pra manter uma alimentação com esses ingredientes tem que ter uma boa graninha,por são muito caros,cacau na minha cidade custa 25 reais, granola, chia são muito caro também.Se possível faz um vídeo com ingredientes mais barato que desempenha esse mesmo resultado.
Vou cancelar tdas as outras que fiz em outros canais, obrigada Taty Deus abençoe
Amada e o caso da doenca do ovo meio cru, não da doença? Obrigada
Nem um melzinho pode!?
Vc é showwww
Qual iogurte?? Também tenho a intolerância a lactose.
Muito bom,mas esse cafe eu acho muito forte😂sem açucar ainda..mas vou conseguir e sempre tenho azia l!
Não consigo tomar café sem açúcar, eu amo cafe
Primeiro 300ml de água
Batida de beterraba com banana e chia e linhaça demolhado 8 a 13 há e suco de um limão e fico saciada e vou pra academia ❤
Gente, q gosto horrivel esse café da manha…abacate com pao????afff😮😮😮
Ameiiii
hoje e meu primeiro dia com cafe sem azucar, que nosho..desculpen meu portugues, sou argentino, mas amo ela…e demais…da vontade de magrecer kaakkka
Gostei de sua receitas tenho problema de laquitose sou de Santa Catarina.
Sinto muita mais que cafe da manha orivel kkkk😢 prefiro fica em jejuar
Do café pode botar Mel?
Olá, eu engordei 15kg em 1ano, em 2023
Ando muito triste, sem ânimo .
Me ensina a fazer o yogurte natural.
Quanta praticidade sem enrolação. Receitas com ingredientes acessíveis. Meus parabéns com um linguajar que entendemos fácil ,fácil
Tati, você deveria ter um programa de nutrição em TV aberta! Maravilhosa!!! 🤩
Para veganos?
Vc deveria também nós ensinar a fazer o pão de milho como fazer, e também quero te pedir trás também ideias de comida e café da noite por favor ❤😊😘
Amo ela
Tati maravilhosa
Nada servi pras oesdoas ela ta ensiba e o pivo reclamando sai da laiv
Povo ingrato
Ela naove senhorave uma moca nutricionistaaaaa
Maravilhoso, estou maratonando no seu canal, dicas muito valiosas
Mulher do ceu nunca comi kiwi de colherzinha,gostei dessa dica😮
Pão de fermentacao lenta ou senão pão de centeio, de sementes, escuro. Uma fatia só: com um fio de azeite, uma fatia fina de queijo branco, que tem proteína e pouca gordura.
Duas colheres de tapioca, um ovo, bate bem, põe lascas de queijo parmesão. Leva na fritadeira sem sal, nem óleo nem azeite, nem manteiga.
Na panqueca, usou óleo na frigideira ou coisa assim?
Na segunda receita eu devo usar aveia em flocos finos? Ou não faz diferença?
Querida, a crepioca pode ser dada para diabéticos? Falo por causa da tapioca…
Gosto muito das receitas
A aveia me dá alergia , eu tenho colesterol alto há fiz angeoplastia mas não posso usar a aveia o que devo usar?
Bom dia, cheguei aqui por acaso estava fazendo pesquisa sobre dieta para esteatose, encontrei seu vou seguir suas dicas preciso perder pesso.
Maravilhosaaaaa