Caminhar vs. Correr p/ EMAGRECER (5 Razões Pq Eu Prefiro Caminhar)
Enquanto cada vez mais gente começa a correr para emagrecer, neste vídeo vou te contar 5 razões pelas quais eu prefiro caminhar e porque esta é a escolha mais inteligente (e prazerosa) para queimar gordura.
Emagrecimento vem primordialmente como resultado da sua alimentação, porém, o tipo correto de exercícios pode te ajudar a acelerar tudo.
Vou comparar correr com caminhar em termos de estresse, metabolismo e ajuda para queimar gordura. Correr pode ser divertido pra muita gente que faz como esporte, porém, pode ser um problema para quem busca emagrecer com saúde e manter a boa forma depois.
Se você quer saber qual atividade é mais proveitosa para queimar gordura e emagrecer naturalmente, sejam os benefícios de caminhar ou malefícios de correr, veja as 5 razões listadas neste vídeo!
Forte abraço,
Rodrigo
Referência: https://bjsm.bmj.com/content/49/15/967
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Caminhar e correr são duas formas populares de exercício para emagrecer, mas existem diferenças significativas entre os dois. Neste artigo, vamos explorar as razões pelas quais caminhar pode ser uma opção mais eficaz do que correr para quem deseja perder peso.
Em primeiro lugar, a caminhada é uma atividade de baixo impacto, o que significa que é mais gentil para as articulações e menos propensa a causar lesões do que a corrida. Além disso, caminhar é mais acessível para a maioria das pessoas, pois não requer um alto nível de condicionamento físico para começar.
Outra vantagem da caminhada é que ela pode ser facilmente incorporada à rotina diária, como uma forma de transporte ou como um momento de lazer. Além disso, estudos mostram que caminhar pode ser tão eficaz quanto correr na queima de calorias, especialmente se for praticada por longos períodos de tempo.
Por fim, a caminhada oferece a oportunidade de desacelerar e desfrutar do ambiente ao seu redor, o que pode ter um efeito positivo no bem-estar mental e emocional. Portanto, se você está buscando uma maneira eficaz e acessível de emagrecer, considerar a caminhada como uma alternativa à corrida pode ser uma ótima opção.
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Eu não consigo correr, não tenho fôlego para isso rsrs. Emagreci 17 kg até agora com as dicas valiosas do Rodrigo, seguindo a alimentação forte. Continuo na luta, ainda tenho uns bons quilos para eliminar
Vou falar algo meio polêmico😂 eu acompanhava o Rodrigo beeem no passado, até o livro dele eu li, pois bem, comecei a ver que sim, alguns conteúdos dele parecem que são tipo, ué, está mudando de opinião? E fiquei meio revoltada no início 😂 mas depois pensei, a ciência é algo em constante evolução, os estudos, as pesquisas mudam, as vezes o pessoal se apega de modo ferrenho a algo que já falou pela questão do ego, quando o primordial deveria ser a informação. Então voltei a ver seus conteúdos de modo atento e crítico, temos que ser responsáveis por nossas escolhas de vida.
Eu caminho des da pandemia como me ajudou e tem me ajudado em tudo neurológico e saúde emagrecendo aos poucos um prosseso. Gratidão. ❤
E qual é a velocidade que faz a caminhada ser mais eficiente?
Para quem está acima do peso e precisa perder gordura faz sentido caminhar mesmo, pois é uma atividade bem mais agradável e não corre riscos de sofre alguma lesão devido ao sobre peso. Mas para pessoas como eu e outras que estão no seu IMC padrão quer definir e ganhar mais massa magra, faz muito mais sentido correr e fazer musculação… Claro que precisa ter uma boa alimentação também. Em fim, para pessoas magras e ativas, caminhar é uma atividade sem graça que absolutamente não vai ajudar em nada para perder a gordura localizada.
Aulas 🙏🏼👊🏼🚀
Vou fazer os dois
Teria que caminhar em velocidade rápida, pois tem que aumentar os batimentos cardíacos, só caminhar leve como fosse passeando aí quase nada queima alguma gordura do corpo.
Vou te contar um segredos caminhar ou correr só imagrece as pernas. Não conta pra ninguém esse segredo viu 🙂↔️
Caminhar não estimula fome é mentira, desculpa ae, ppde não estimular na mesma intensidade da corrida, isso é óbvio.
Catabolismo de um maratonista é uma comparação esdruxula
Caminhar é pra preguiçoso 😊
Eu tenho artrite nos joelhos faço caminhadas todos os dias e ando 5 a 6km, ja tentei correr mas meu joelho dói então eu prefiro andar mesmo
Legal
Caminhar te dá mais tempo pra descansar, correr não
Adorei
Eu sou corredor, já fiz até uma maratona. Pra mim, comparando a mesma distância caminhar me cansa bem mais do que corrida
E se for apenas um trotezinho? Não consigo caminhar rápido. Faço um trotezinho de 30 min às 06 da manhã em jejum
Odeio academia, odeio correr, e não me dou bem com nada disso. Logo, começei a caminhar pelas ruas do bairro! Isso tem me dado bastante animo para o dia!! Estou fazendo 6 Km e usando esse tempo para uma hignização mental!
Nossa eu já tenho muita fome e estou 17 kgs acima do peso , já perdi 2 só treinando em casa .
Eu tava correndo por umas duas semanas mas aumentou e muito minha fome kkkkk , e eu já tenho que me controlar para não exagerar e correr piorou minah fome e meu deu dores articulares , isso que sou jovem.
Agr essa semana vou começar a caminhar por uns 50 min e treinar de noite dps do trabalho.
Quanto mais exercício faço menos fome tenho, a fadiga me tira a fome👍👊
DISCORDO TOTALMENTE!!!!
Quando corremos, queimamos calorias mais rápido, e, consequentemente, perdemos peso mais rápido; eu sou prova viva disso!
Em relação ao aumento do apetite depois de uma corrida, isso é de responsabilidade de cada um. Quando estamos comprometidos com qualquer tipo de exercício, não permitimos que a vontade de comer seja maior que a vontade de alcançar o nosso objetivo.
Abraços!
Traduzindo: esse vídeo é pra preguiçosos 😂
Eu amo caminhar conseguir emagrecer 20 kilos em 8 meses
corra se vc puder, se não estiver muito acima do peso e não tem problemas nas articulações. Muuuuito mais divertido e empolgante.
Boa tarde ….e os braços como fortalecer????
Gostei incrivel
Pra quem quer baixar bf e ganhando massa magra caminhada é melhor?? Cuantos minutos por Dia/Semana
Nada faço corrida de baixa media alta intensidade 30 minutos por dia ja perdi 11 kh em 3 meses
Qual a velocidade mais adequada para a caminhada ser mais efetiva no emagrecimento?
Eu quero sua ajuda pra emagrecer
Obrigado. Nao sabia destas dicas. Curto muito caminhar, nao posso correr por desgaste no quadril. Show!!
To no segundo dia de caminhada 19/02/2024 , cerca de 2.5km de distância , 133 kg .
Tentando cortar algumas coisas de comida e refrigerante.
👏👏🤩
Obrigada por essas informaçoês, irei começar a caminhar em breve.
Tenho caminhado 5 km por dia, porem aumentei o comsumo de carbo. Treino pra ganho de massa muscular. Eu queria crescer msntendo a barriga seca, mas decidi focar no ganho de massa magra e depois dar uma secada.