CARDÁPIO SEMANAL para Emagrecer e Saúde – 3 Formas Fáceis de Montar o Seu
Muitas pessoas me perguntam sobre cardápio para emagrecer, a melhor forma de montar um cardápio com café da manhã, almoço, lanche e jantar, e que seja gostoso, saudável e ajude a perder peso. Hoje vou te falar algumas dicas e mostrar 3 formas que vão facilitar muito suas escolhas. Me conta nos comentários qual forma você mais gostou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Um cardápio semanal para emagrecer e promover a saúde é uma ferramenta essencial para alcançar seus objetivos de forma eficaz. Existem 3 formas fáceis de montar o seu cardápio, levando em consideração a variedade de alimentos, a quantidade de refeições diárias e a distribuição adequada de macronutrientes.
A primeira forma de montar um cardápio semanal é escolher alimentos saudáveis e variados, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. É importante incluir todos os grupos alimentares para garantir uma dieta equilibrada e nutritiva. Além disso, é essencial evitar alimentos processados e ricos em gordura, açúcar e sódio.
A segunda forma é dividir as refeições em pelo menos cinco por dia, incluindo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Isso ajuda a manter o metabolismo acelerado e evita a sensação de fome entre as refeições.
Por fim, é fundamental distribuir adequadamente os macronutrientes em cada refeição, incluindo proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Isso ajuda a manter a saciedade por mais tempo e acelerar o processo de emagrecimento de forma saudável.
Montar um cardápio semanal para emagrecer e promover a saúde requer planejamento e organização, mas pode trazer resultados significativos para a saúde e o bem-estar.
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Vídeo ótimo já com todos os links das playlists que a gente precisa para montar o cardápio e se organizar! Obrigada, Patrícia! Sucesso! ❤
Comendo bolo de chocolate e vendo vídeo, um dia eu consigo😮
Obrigada
👉👉👉💢PATRICIA LEITE GOSTARIA DE TER MEU CARDÁPIO PRONTO.
👉👉👉
SEJA MEMBRO EU CONSIGO?
OBRIGADA
Vim na melhor nutri, para montar e aprender sobre o cardápio semanal!🥰😍
Gosto muito do seu trabalho, porém são vídeos desnecessariamente lonnnnngos. Dica!
Pode ensinar o chá de banana emagrece mesmo????
Sou Luana quero emagrecer
Que dicas top! ❤
Dicas maravilhosas
Eu estou tomando os chá preciso de almoço e janta correta
Estou tentando tirar o açúcar, chocolate. Já faço algumas das suas receitas. Obrigadas pelas dicas ♥️
❤🧡💛
Quem não tem frizer?
Vou passar a organizar…
Olá vc faz consulta online?
Obrigada pelas dicas vou tentar seguir.
Vc deveria mostrar exemplos, falar somente da uma cansada de ver o video
Bom dia, quero muito perder barriga.
Vou fazer a deita do limão…
O que nao comer pra quem
Esta com o rim alterado?
Olá….Preciso mto emagrecer me passa uma dieta ??
Muito bom seus vídeos.gratidão
Verdade! Seguir uma linha na dieta faz todo sentido!
Tenho 157de altura peso 70klqueria muito volta pra 57
Patrícia o queijo pré cozido, pode ser consumido diariamente? quero manter meu índice de gordura nem aumentar ou diminuir.
Oi xará, tudo bem? Que tal montar uma playlist de inverno pra nós, com umas sopinhas, chás e lanches que ajudam a desinchar, perder peso, etc? Nessa época, a dificuldade é grande…
Ótimas dicas 💪
Maravilhosa , muito grata ! 😘
Amei !
Sempre planejo o cardápio da semana, e como você bem disse ajuda muito na dieta e facilita a vida. Muito boas suas dicas.
Boa tarde adoro suas receitas já fiz muitas são maravilhosas parabéns 🇵🇹🙏🙏👍💋❤️🇵🇹🇵🇹🇵🇹
Oi Dra. Patrícia! Que MARAVILHA! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Tudo que eu preciso! Mil likes! 😅😅
Muito obrigada! 😍😍😍😍
Bom dia 💐 🌹🌹
Oi nutri! Gratidão pelo vídeo ano e já fiz várias receitas suas! Eu tenho essa dificuldade. Não consigo fazer a low carne, pq amo a família das leguminosas, em especial no feijão e a lentilha e tbm a banana! Estou indo na linha da RA mas confesso q as vezes faço receitas low carb!
Fala sobre compras por eu agora comecei a reeducação alimentar e vejo nas minhas compras tenho mts coisas tirar e outras talvez preciso colocar eu tenho duvido daquilo tenho ter durante mes ou semana
Gostaria de aprender a fazer, antepasto de berinjela, amo, mas não sei fazer
Oi boom dia….Eu preciso perder peso e barriga, qual é a meĺhor receita pára mim,é pela saúde mesmo pois estou tendo problemas dê coluna pôr conta do peso!pôr favor me dê uma dica boa quê possa me ajudar!
Eu na faço cardápio pra semana, más sempre vou nas suas receitas com pouco carboidrato para depois ir as compras. Preciso perder uns quilos diminuir meu colesterol.
Muito bom, tudo separado pra gente,vc é incrível!! Legal estar separado por alimentos,pq compramos o que está na época, mais em conta, mas as vezes falta receita do que fazer.
Amooo essa MINHA 😂😂😂😂 nutri só minha😂😂😂 nossa estou viciada em vc. Minha diva. Que Jesus te abençoe sempre
Amei sua explicação!
Tenho feito várias receitas!
São ótimas!
Gratidão !
Boa noite nutricionista gostei da sua explicação de receitas saudáveis
ADOROO SUA RECEITAS TEM ALGUMA RECEITA P/ABAIXAR TRIGLICERIDEOS POR favor 🙏ultimamente estou fazendo todas as suas receitas nem assim ñ está abaixando 🤔🤗
Canal da nutri Patricia é o melhor. Já melhorei muito minha saúde e já perdi 38kg, só com reeducação alimentar e Low Carb. Dicas valiosissimas e excelente profissional.
Olá Dra. Patrícia, gratidão por compartilhar seus conhecimentos e receitas. Estou fazendo dieta a três meses e consegui emagrecer 8kg. Eu tenho artrite reumática, artrose e tendinite(nos pés e mãos) tomo muitos medicamentos alguns serão para o resto da vida rs.
Vou montar meu cardápio com suas receitas. Valeu
Gente me ajuda por favor
Eu preciso muito emagrecer tô pesando 100kg mais nem sei como começar
Eu organizo cardápio, porém quase nunca sigo. Sou mais de decidir na hora o que eu quero comer. Mas uma estratégia q eu uso é só ter coisas saudáveis em casa, pq desta forma todas as opções serão boas. Mudei minha alimentação seguindo seus vídeos e combinando com o jejum intermitente já perdi quase 8 kg em menos de 2 meses.
Chegando e Likeando é clarooo 🥰🔝🔝🔝❤❤👏👏👏