Como fazer a dieta CORRETA para EMAGRECER, PERDER GORDURA e DEFINIR
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Essa é a melhor forma de perder peso e queimar gordura de forma rápida. Aprenda a fazer Dieta e definir com esse método definitivo, evitando esses 2 erros que as pessoas mais cometem ao fazer dieta e acabam com o metabolismo, o que leva a dieta a ter o efeito contrário, muitas pessoas acabam engordando ao invés de secar e emagrecer
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Fazer uma dieta correta para emagrecer, perder gordura e definir o corpo requer um planejamento cuidadoso e um comprometimento com a mudança de hábitos alimentares. É importante ressaltar que dietas extremamente restritivas ou que prometem resultados rápidos podem ser prejudiciais à saúde e não trazer resultados duradouros.
Para iniciar uma dieta correta, o primeiro passo é procurar a orientação de um nutricionista, que irá avaliar suas necessidades nutricionais e prescrever um plano alimentar adequado ao seu objetivo de emagrecimento e definição muscular. É importante incluir alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, além de controlar a ingestão de gorduras saturadas, açúcares e alimentos processados.
Além da alimentação saudável, a prática regular de atividades físicas é essencial para potencializar os resultados da dieta e promover a queima de gordura. É importante escolher um tipo de exercício que seja prazeroso e que se adeque à sua rotina, para garantir a adesão a longo prazo.
Em resumo, para fazer uma dieta correta para emagrecer, perder gordura e definir o corpo, é fundamental buscar o acompanhamento de profissionais especializados, adotar hábitos alimentares saudáveis e praticar atividades físicas regularmente. Essa combinação de fatores irá garantir resultados eficazes e duradouros.
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Em 3 meses já foram praticamente 16kg… valeu pela ajuda! Faltam uns 6 só.
Vamos lá
Genteee KKKK scrrr, fui na nutricionista e ela me passou uma dieta de 1700 calorias… Eu tava comendo 800 ! E agora estou aqui comendo mais e esperando emagrecer.. vamos ver se vai dar certo!😂😂
Lala, porque os gorilas são tão fortes tendo uma dieta vegetariana?
Vdd tudo bem durante 4anos..depois bumm.
Não digo que fiquei como antes mas engordei 6kg "instintivamente "😢😢
Como saber que eu estagnei?
Fácil de entender sim. Mas contar as calorias das refeições não é fácil não, porque é muito chato é um pé no saco ter de contar ou não saber exatamente quantas calorias tem cada quantidade de cada alimento que ingerimos. Mas SIM ficou claro que é gradual e aos poucos que se deve ir baixando do Total Calórico consumido diariamente.
Excelente vídeo Laércio 👍
😂😂😂 comecei a treinar sem fazer qualquer tipo de dieta e estou perdendo peso, sai de 106kg e agora estou com 99kg, sem pressa mano 😂😂😂😂😂
Eu ganhei 4kg fazendo dieta e treinando bem pesado! 3,7kg de massa. E comendo de tudo a dieta kkkk porém pouco
Mano tenho 14 anos , 1,65 de altura e pesava 78 quilos!!! . Eu inventei de fazer 1 dieta de ficar 24 horas sem comer, porém tipo por semanas 💀💀. Eu consegui ficar 7 dias sem comer mas me senti peximo ,tudo de pior e mas um pouco. Quase dei minha vida pra perder uns 9,10 quilos . Vi q isso n era saudável, me sentia cansado , com fome e tonto. Então gente n pensem em fazer jejum se vc é criança em hipótese alguma pq fui no médico e meus níveis açúcares, ferro , vitamina c tavam baixíssimo, peguei 1 anemia da braba. E dei sorte de não desmaiar. Não existe maneira rápido nem forma mágica pra perder peso.
Eu falei pra minha mãe tudo q tava acontecendo, q eu me sentia inseguro e muito mal em relação ao meu peso , eu me comparava com os outros e isso me matava . Ela concordou em me levar ao nutricionista pra fazer 1 dieta saudável. Me desejem sorte gente ❤❤❤. E da o like pra mim voltar aqui.
Preciso baixar meu percentual de gordura, mas sem dieta, fica impossível. Só musculação e aeróbico não funciona. Mas quando estou de dieta, sinto muita fome durante o treino de musculação. Aí é foda, treinar pesado com fome. Kkkkkkk. Vou seguir a dica do vídeo. Cortar as calorias vazias e focar nos alimentos construtores.
Tenho 1,80 de altura e até meus 25 anos pesava com extrema facilidade 65 a 70 kg muito bem distribuídos sem fazer grandes esforços, era uma baladeira nata também😂, um Sr corpitcho. Até que troquei balada por estudos, porém o gasto energético não era o mesmo e aos 30 anos a conta chegou… engordei 30kg 😮, nunca imaginei que poderia ficar fora do peso. Agora estou correndo atrás do prejuízo e confesso que me arrependo de não ter tomado gosto antes, porque estou me divertindo indo à academia e até mesmo me desafiando a fazer dieta … não é fácil, mas precisava de um estalo.
Seus vídeos estão me ajudando muito!!!
Grande Lalá. Só vídeo top, porreta, nesse canal.
eu gostaria de fazer dieta, mas eu como muito mesmo. ai eu queria uma forma de sair dessa rotina e fazer uma mais saudavel assim que eu n possa desistir.
Vc e maravilhoso obrigado
Alguem me salva ai qual a janela minima entre o consumo de proteina. Exemplo a cada 2 / 3 / 4 horas 🆘 lala
minha taxa metabólica basal é de mais ou menos 1450 calorias, se eu abaixar umas 300 calorias como você falou não vai ser muito extremo não? eu já fiz isso uma fez e emagreci, mas não conseguia manter, 1150 calorias é muito pouco… fico preocupada em fazer isso novamente e ter rebote
Rsrs é
Obrigado pela ajuda ganho um inscrito
Eu tava com 97… emagreci para 78… parei de treinar e comi pra carama… Agora to 106 👌🤌
A e 1200