COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE PARA EMAGRECER? | Dr Dayan Siebra #jejum #jejumintermitente #saude
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Jejum intermitente, uma ferramenta que ajuda bastante o seu corpo a se renovar e a emagrecer. Confira essas dicas imperdíveis.
0:52 – Vou passar mal se ficar sem comer?
1:14 – Como funciona o Jejum Intermitente
1:40 – Pra quem é o Jejum Intermitente
2:24 – Jejum de 12 horas
2:38 – Jejum de 16 e 24 horas
3:02 – Renovação celular
3:40 – Inibe altos níveis de insulina
4:26 – Aumento dos níveis de GH
5:26 – Ajuda na libido
5:49 – Neuroquímica
6:27 – Pra quem o jejum não é recomendado
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💡 As informações contidas nesse canal têm caráter informativo, portanto não são utilizadas para auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. 😊
O jejum intermitente é uma prática alimentar que tem ganhado popularidade por seus potenciais benefícios para a saúde e perda de peso. Dr. Dayan Siebra, renomado médico e especialista em emagrecimento, destaca a importância de realizar o jejum de forma correta para alcançar resultados satisfatórios.
Para começar o jejum intermitente para emagrecer, é essencial escolher um protocolo adequado, como o jejum de 16/8, em que se jejua por 16 horas e se alimenta nas 8 horas restantes do dia. Durante o período de jejum, é permitido consumir água, café, chá e outros líquidos não calóricos.
Além disso, é fundamental manter uma alimentação saudável e equilibrada durante o período de alimentação, evitando alimentos processados e ricos em açúcares. Praticar exercícios físicos regularmente também é importante para potencializar os resultados do jejum intermitente.
Seguindo essas orientações e acompanhando a prática de jejum com um profissional de saúde qualificado, é possível emagrecer de forma saudável e alcançar melhores resultados na jornada de perda de peso.
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Comecei a fazer o jejum eu e meu marido no dia 2/03/2024, estamos indo mto bem a primeira coisa que começa a diminuir é a gordura da barriga, estamos fazendo 14 hrs de jejum por 10 hrs de alimentação saudável tds os dias é uma recomendação q alguns anos atrás o nutricionista passou pro meu filho, tenho 53 anos e meu marido 56, eu estou na menopausa dsd 46 anos então estou indo aos poucos mais já perdi 1.5kls meu marido perdeu 2,200kls tdo d bom pq seguimos tmb suas dicas dr e eu tenho algumas doenças crônicas já meu marido é hipertenso 🥺, mais dak uns 20 dias volto pra contar mais benefícios OK GRATA dr pelas informações correta oky
Tô amando ❤❤❤
N funciona comigo já fiz até 24h e desse jeito balela
Doutor …eu tô fazendo jejum a 33 dias e eu sou muito obstinado…tô fazendo o de 14 h e não emagreço..detalhe no meu período de alimentação eu como regrado e estou comendo muita fruta …e eu não consigo emagrecer…me ajuda eu só quero perder 4 kilos e não consigo
Esse jejum e p quem q emagrece?
Excelente dica para quem quer fazer um jejum intermitente
Já tentei o jejum por uma semana como experiência, perdi 4 kg. Realmente funciona. Vou fazê-lo novamente, e em definitivo, durante a Quaresma. Mas antes, é bom adequar o organismo, começando com o jejum de 12 horas, 14, 16, 18.
Esrou a duas semanas fazendo 16h perdi 5 kg agora vou fazer de 24h uma vez por semana e os outros dias de 16h preciso peder 50kg esse ano pois estava com 125 kg quero ficar com 70kg tenho 165 de altura 33 anos
Faço jejum a 3 anos , faço diariamente 16/ horas e uma vez por semana 24 hrs , assim msntenho meus 60kgs em 1,60 eliminei 20 kls com jejum
Vamos que vamos!!!
Perdi 15 kg em exatos 2 meses, mas veio a pandemia e meu psicólogo ficou todo bagunçado. Ganhei tudo novamente e ainda ganhei mais 😢
Fiz a um tempinho, perdi 18 kilos em dois meses, sem academia apenas mudei a alimentação e fiz jejum de 24 horas todos os dias, fiquei paranóica e acabei fucando anoréxica, mas dois anos ora cá engordei novamente comecei o jejum ontem, mas dessa vez de 18 horas e treino cinco vezes por semana e vou começar a pedalar cico vezes na semana, me desejem sorte😅
E muito bom estou comendo agora vamos ver
Fiz jejum intemitente por 1 ano, todos os dias, protocolo 16/8. Nos primeiros 8 meses me senti ótima mas depois comecei a sentir fraqueza, dor de cabeça e dor de estomago constante, aí parei. Hoje sei que comia menos do que deveria, durante a janela de alimentação, além de já ser magra e treinar, e esse "conjunto" me deixava fraca.
Atualmente faço 18 horas de jejum 2 vezes por semana e dá certo!
Boa noite, uma duvida!! Pode tomar agua enquanto estiver no jejum ?
Já fiz jejum intermitente e me senti muito mais disposta e cnsequentemente reduzi meu peso….vale a pena
Cara tu e foda, eu tenho 15 anos, e a 3 meses atrás eu estava com 93 kilos e 1,70 de altura, hoje, 3 meses depois cheguei a 75 kilos, sei que ainda estou acima do peso, mas já estou extremamente feliz por essa evolução
Já estou no terceiro dia de jejum,E treinado e bora pra cima
Doida pra começar engordei muito.depois que fiz acesaria ja a 9 meses to com um barrigao 😢
DR muito OBRIGADA por nós passar todos esses conhecimentos
Vou Começar fazer meu Jejum hoje 17/12/2023
Era tudo que eu precisava saber… obrigada Dr…pelo que li aqui, funciona mesmo. Vou fazer 🙏
Estou fazendo a 2 dias de 24h vou fazer por 5 dias depois vou alternar
Medico maravilhoso