O SEGREDO das pessoas que CONSEGUEM EMAGRECER
Por que é tão difícil emagrecer? Por que algumas pessoas conseguem emagrecer e outras não? Qual é o segredo das pessoas que conseguem emagrecer?
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Nesse vídeo você vai descobrir que emagrecer é difícil por causa de vários motivos, para além da motivação. Existe um desbalanço hormonal e mudanças no cérebro de pessoas com sobrepeso e obesas que não conseguem emagrecer. Além disso, o acompanhamento nutricional é essencial para que elas atinjam seus objetivos de perda de peso.
Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Marina Seady
Revisão de Roteiro: Hipácia Werneck
Edição: Thayllon Orzechowsky
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O segredo das pessoas que conseguem emagrecer está relacionado a uma série de fatores que envolvem disciplina, foco e determinação. Em geral, essas pessoas adotam hábitos saudáveis como a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação balanceada e a busca por acompanhamento profissional, seja de um nutricionista, personal trainer ou psicólogo.
Além disso, elas costumam estabelecer metas realistas e mensuráveis, buscando sempre a melhoria contínua de seus hábitos e comportamentos. Manter o foco nos objetivos e não desistir diante das dificuldades também faz parte do segredo destas pessoas.
Atitudes como evitar dietas restritivas e focar em uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos que tragam prazer e bem-estar, cultivar hábitos saudáveis mesmo nos momentos de lazer e controlar a ansiedade são outras estratégias comuns entre aqueles que conseguem emagrecer com sucesso.
Em resumo, o segredo das pessoas que conseguem emagrecer está na combinação de hábitos saudáveis, disciplina, determinação e busca por melhoria constante. É importante lembrar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra, por isso é fundamental buscar o acompanhamento adequado e personalizado para alcançar os resultados desejados.
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Você também tem dificuldades para emagrecer? 🤔
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REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Controle da fome e saciedade (grelina, leptina e insulina): Princípios de Bioquímica de Lehninger – Capítulo 23.
Resistência à insulina, inflamação e obesidade: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00140/full
Obesidade, fome física e fome hedônica:
https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajpregu.00028.2011
O cérebro adolescente, alimentos palatáveis e obesidade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32164832/
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Agradecemos, de coração, a todos os membros do canal que permitiram com que esse vídeo fosse possível.
Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Brasil.
Eu conseguir emagrecer 7 kilos em 30 dias depois q seguir a receita pra secar e maravilhosa
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Link do meu vídeo: https://youtu.be/XActXYqeGBg
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
👏
Cara quê vídeo didático e necessário na sociedade de hoje onde a informação é exagerada e muitas vezes falsas 👏🏻
Eu consegui perder peso duas vezes. Faço o déficit calórico pois posso comer de tudo contando as calorias. Mas conta caloria é chato e qndo paro eu acabo me perdendo e engordando de novo. Estou fazendo essa dieta pela terceira vez para perder 10kg em 5 meses. Já me acostumei a perder peso devagar. Mas agora tentarei manter a contagem de calorias qndo chegar na fase de manutenção. E faço exercícios tbm. Sem exercícios é muito, mais muito difícil mesmo. E como sou preguiçoso faço o exercício mais fácil que conseguir pensar. Correr parado na frente da TV.
Quem já atingiu o peso que queria comentem aí como vcs fazem para não voltar a engordar?
Vocé é broro >:
Adorei: gosto, hábitos e condições financeiras. Admiro muitíssimo seu canal. Conteúdos com excelentes explicações. Sucesso e muito obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco!
Eu perdi 9kg em 3 meses sem ir pra academia pq não gosto, estou tomando um chá acelerador de metabolismo. Na verdade comprei esse método do chá e ainda ganhei um livro de receitas saudáveis que não são cara, a partir daí mudei minha alimentação junto com o chá e está sendo só sucesso. Ainda preciso perder muito, pq meu objetivo inicial é perder 35kg. Não é fácil, mas com foco e fazendo direitinho a gente consegue.
Não vou mais dizer: "seu morto de fome".
Vou dizer: "seu insensível a leptina"
A questão não é saciedade apenas, a melhor forma é trabalhar a mente, blinda-la, sem ir em nutricionista nenhum perdi 10kg em 1 mes, resistindo a fome, comendo pouco, o segredo é ser resistente ao desconforto
Fica claro, então, que não engordamos porque comemos muito, mas, comemos muito quando estamos gordos.
Como saber se eu tenho resistência a insulina? Tem algum exame ?
Por que sempre é relacionado com substâncias químicas que controlam isso ou aquilo. Alguns, comem por questões psicológicas e aí, quando resolvem isso, emagrecem sem terrorismo.
O segredo das pessoas que conseguem emagrecer
Academia e exercicios
Ou seja!! Gordo é gordo pq come muito mesmo
Ninguém nasce com fome de gordo, isso acontece com o desbalanço ao longo da vida. Aí vira O famoso guloso formado.
Estou saindo da obesidade grau 1 (falta perder 1kg pra isso, de acordo com minha altura). Minha ingestão é de 1700-1800 calorias diárias, 5x de musculação e cardio
Nos comemos por praser 😅😅
A questão é mais séria.Desde pequena já caminhava bastante Eu acompanho com nutricionista, gym comida saudável e pouca. E é muito difícil emagrecer. Tô na luta , jejum, dieta balanceada, água . A galera acha que todo gordo é porque come demais e não é . Assim como tem magros que comem como uma capivara raivosa . Então; obesidade é doença e não adianta galera ter preconceito
Não são só essas as dificuldades do emagrecimento, a mais importante não é abordada no vídeo: o emagrecimento em si causa a diminuição de todo o metabolismo através da produção aumentada do hormônio T3 Reverso e diminuição do hormônio T3 e, o emagrecimento por si só também causa o aumento do apetite como resposta à perda da massa corporal anterior. NENHUMA DESSAS INFORMAÇÕES VOCÊ ABORDOU.
Emagrecer só depende de vc, não pode ser preguiçoso
Tá cheio de abutre no comentário querendo vender ebook, sinistro
A grelina sinaliza a hr de comer??? Papai 🤦🏼♂️🤦🏼♂️
Muito esclarecedor o vídeo. Mas tem que assistir com os olhos fechados. Passa muita comida gostosa 😂😂
Eu era bem gordo, então eu comecei à Correr, depois comecei à fazer Calistenia e eventualmente, Jiu-jitsu. Eu nunca fiz uma Dieta. Mas agora eu sinto dificuldade em Ganhar massa muscular ou força, que é o meu objetivo.
Tô na Menopausa e só engordo
Ainda tem a genética para atrapalhar
Só consegui vencer a compulsão alimentar com a sibutramina,ela organizou os meus neurotransmissores,me fazendo se sentir saciada com uma quantidade pequena de comida,e me tirou a compulsão pelo doce,foi sensacional, emagreci bastante!
Tomar antibiótico e acabar com a flora intestinal: engorda.
Difícil voltar 100%.
……
Eu consegui emagrecer 7kg em menos de 2 semanas, apenas acompanhando o método de um Ebook que eu adquiri, e sério, eu me surpreendi! Nele tem tantas dicas, exercícios e mais de 300 receitas low carb, isso me ajudou demais… tô com a autoestima recuperada!!!
O inferno se chama menopausa
Eu gosto de comer, normalmente como por prazer.. Eu gosto mesmo de comer
cocaína em si emagrece ou a falta do alimento quando se usa é o que emagrece?
Bariátrica foi a melhor coisa que fiz na vida. Mesmo tomando venvanse pra TDAH (que é usado pra tratamento de obesidade com o nome de juneve), eu ainda sentia muita fome.
Como não ficam com o colesterol alto devido a fast-food.
O que eu acho ruim é que os nutricionistas hoje em dia passam um monte de alimentos caros e um milhão de receitas pra gente fazer. A gente não tem tempo nem dinheiro pra manter a dieta. Aí que é tenso. Mas aqui em casa estamos aumentando o consumo de vegetais, frutas e castanhas (que são caras), e tentando diminuir as porcarias.
Comente sobre o jejum intermitente
Sempre um excelente vídeo. Parabéns de novo!
Emagrecer é pura matematica, comeu mais que gasta engorda comeu menos emagrece a 10 anos atras perdi 50 kg em 7 meses assim não engordei mais mas quando emagreci passava o dia com uma barra de chocolate e uma coxinha, coca zero 😂 era adolecente só focava nos resultados estetiscos, depois de um tempo tive alguns problemas por isso, mas nao engordei mais hoje como muito, mas sou vegano a 9 anos foi um ponta pe pra uma mudança maior a longo prazo belo bem da saude como um todo mudar os habitos e muito mais benéfico
Eu tentei muitas coisas e não conseguia emagrecer de jeito nenhum, já estava ficando depressiva, tiver que comprar um curso online pra poder emagrecer e finalmente eu conseguir.
Foi a melhor coisa que eu fiz juro pra vocês, até hoje faço esse curso e só melhoro cada vez mais, é muito completo, eu amei e agradeço muito por tudo que esse curso me proporcionou.
Quem quiser saber mais detalhes, comenta que eu respondo.
Dieta boa é aquela que você se sinta bem, justamente para poder se exercitar e não se punir a ponto de desistir, fome demais, mas com senso de limite, necessidade e qualidade dos alimentos. Já fiz várias dietas super restritivas de calorias e carboidratos, com medicamentos que cortavam a fome, mas depois do corte desses medicamentos, vinha o efeito rebote e engordava mais. Estou maratonando vários vídeos iguais a este e aliando a uma dieta mais correta e sem efeitos imediatos, junto com exercícios aeróbicos e de hipertrofia, para aumentar musculos e o metabolismo. Já sai dos quase 180 quilos para 147kg. Tem que focar na disciplina e no processo sem olhar metas, pois o resultado vai aparecer.
Eu não consigo emagrecer, já tenho 3 meses na musculação. O que fazer, sempre como saudável
Meninas tô Chocada com essas receitas que uma menina postou aqui no grupo, tô perdendo
muuita barriga
😍 Já perdi 7kg em 8 semanas estou amando quem quiser as receitas comente
Eu quero❤
Emagreci 9kilos em 25 dias com a ajuda dos vídeos do YouTube e o desafio de 20 dias que comprei, que tem me ajudado bastante. só assim tive o resultado desejado.
Eu já pesei 108kg. Além de todos os problemas de mobilidade que tive, ainda era mto humilhado por homem (1.67 de altura). Um belo dia dei um basta e resolvi que ia emagrecer msm que tivesse que dormir sentindo fome o resto da minha vida. Fiquei com 66kg
Seus videos são viciantes. Assisto um atrás do outro rsrs…quero dormiiiirrr
´Não emagreço por causa da fome hedônica