Perca 4 Kg Em 1 Semana – Treino De Emagrecimento Em Casa
Emagrecer 4 kg em uma semana pode parecer uma tarefa inatingível num primeiro momento, mas com um treino especial associado a outros hábitos saudáveis (dieta balanceada e hidratação correta), isso se torna muito mais plausível!
O treino de hoje apresenta uma ótima combinação de exercícios que trabalham o corpo todo e, ao mesmo tempo, aumentam sua frequência cardíaca utilizando muitos movimentos distribuídos ao longo de 35 minutos. Em uma sessão intensa que exige coordenação, força e resistência, você vai sentir a diferença no final!!
Você pode fazer este treino durante uma semana e observar os resultados conseguidos! E se preferir, pode continuar treinando até atingir seu objetivo pessoal de emagrecimento. Não se esqueça de fazer um aquecimento antes de iniciar o treino!!
Tudo pronto? Então vamos começar!!❤️💪
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O termo “Perca 4 Kg em 1 Semana – Treino de Emagrecimento em Casa” refere-se a um programa de treinamento físico com o objetivo de promover a perda de peso de forma rápida e eficiente. O programa propõe a possibilidade de perder até 4 quilos em apenas uma semana, através da prática de exercícios em casa.
Esses exercícios geralmente incluem uma combinação de treinamento cardiovascular, como corrida estacionária, pular corda e burpees, com exercícios de fortalecimento muscular, como flexões, agachamentos e pranchas. Além disso, o programa pode incorporar também alongamentos e exercícios de respiração para melhorar a flexibilidade e promover o relaxamento.
Ao realizar os exercícios regularmente e seguir uma alimentação saudável e equilibrada, é possível alcançar resultados significativos em um curto período de tempo. No entanto, é importante ressaltar que a perda de peso rápida nem sempre é sustentável a longo prazo e é fundamental adotar hábitos saudáveis para manter os resultados conquistados.
Portanto, o programa “Perca 4 Kg em 1 Semana – Treino de Emagrecimento em Casa” pode ser uma opção para quem busca uma maneira rápida de perder peso, desde que seja praticado de forma responsável e acompanhado por um profissional de saúde.
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Comecei ontem, fiz 20 minutos no primeiro dia. Hoje eu fiz os 20 também e continuei, mas quando eles começaram a repetir eu fiz só os que ainda aguentavakkkkk. Não estou satisfeita com meu corpo, e quero emagrecer até junho (não sei exatamente quanto estou pesando) . Dps eu volto pra falar o resultado ❤️
Eu fiz tudo isso daí e já estou vendo e já estou ouvindo com a minha barriga está abaixando ela era um pouco gordinha e agora ela já tá quase lá magreza é muito bom😊😊
Começando hoje dia 08/04/2024.
Altura: 1,63
Idade: 14 anos
Peso: aproximadamente 52 kilos
Não estou obesa mas não quero continuar a ser falsa magra e me comparar demais com os outros, minha meta é chegar aos 49 kilos inicialmente.
Estou fazendo jejum interminente, e reduzindo alimentação, mas lembrando que nao tenho um alimentação totalmente saudável o que torna mais complicado.
Curtam por favor, para eu voltar daqui uma semana com resultados. ❤
Tenho 17 anos
Meço 1,63 e tenho cerca de 75 kg o meu objetivo é chegar aos 50.
Tenho obsidade a correr no sangue e estou a batalhar contra.
Tenho alimentação a base de vegetais, vou ver se este ajuda.
1 dia td dia v atualizar vcs se dá resultado ou nn ❤️
Eu preciso tentar curti pra me motivar
Gdheh🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Dhdj
Peso 58kg
Altura 1.57
Quero perder peso, e meu foco principal é a barriguinha.
Comecei dia 01.04.2024
Volto daqui a 15 dias
Obs: consegui concluir o exercício
Peso:70
Meta:40
Gnt!!! Essa semana não deu pra mim fazer os exercícios 🙁
Mas vou tentar dnv amanhã<3
08/04
Quero baixar como faço
Esse pessoal que diz que vai voltar e não voltam será que morreram pelo caminho? Ajuda aí gente 😂😂😂
Vou fazer
27/03 fiz 35min
comecei hoje, nao tenho certeza de quanto eu estou pesando no momento, mas nao passa de 90, eu pratico 2 esportes, volei e skate
bebo 5L de agua todos os dias, e faço caminhada de 40 minutos todos os dias
pretendo fazer esses exercícios e ir aumentando ao longo do tempo, quero emagrecer pelo menos uns 10kilos em 1 mes e 7 dias ( pelo menos )
dia 1: nao fiz o video todo, fiz 20 minutos porque nao aguentei, alguns exercicios nao fiz por completo tambem, mas nao foi tao dificil, volto amanha !
dia 2: fiz 25 minutos, cansei bastante tambem, de cafe da manha comi bananas, kiwi e laranja, caminhei por 2 horas junto com minha mae, acabamos passando no mc donalds no almoço, nao andei de skate e nao joguei volei hoje
dia 3: esqueci de fazer
dia 4: finalmente consegui completar o treino todo, foi muito dolorido mas foi engraçado pq fiz com minha mae
Estou fazendo e comecei ver diferença menos 2k em uma semana. Estou na 2 semana, volto para deixar mais comentários.
Estou com 68,200kl e vou começar hj day 25.03.24
daq a 1 mês eu volto ou seja day 25.04.24 🎉
Irei tentar converser minha mae fazer esses exercícios para ela emagrecer, pois ela e muito humilhada por algumas pessoas, ela pesa 84 kg e tem 33 anos…. Depois volto para falar oq deu
Vou comecar volto daqui 10 dias contar se houve resultado.
Daqui a um mês eu vou voltar, curtam para mim não esquecer ❤
Tenho 14 anos
Peso 73 quilos
Meta 65 quilos
Não sei a minha altura kk
Vou tentar:
Dia 1: 20m
Vou tentar
❤❤❤
Esses videos são tudo bosta😢😢s
Curte aí pra eu voltar comecei hoje dia 13 03 2024
comecei ontem tenho 1,53 ,e 78 kilos curti pra não perder o vídeo eu prometo voltarei para falar no final de semana
seg✅️
ter ✅️
qua
qui
sex
sábado
Estou em busca de ajuda, tenho que perder uns 8 kilos pois tenho aniversário da minha filha, quero arrasar com o vestido
Iniciar dia 11/03
17 anos peso: 87,00kl
1.58
Meta 70kl
1dia:
Tenho 10 anos to fazendooo to amando ❤
Curte para eu volta pfv genti😊
Início 07/03/2024
27 anos, 1,57 peso 85,7kg
Dia 1: Fiz os 35 mim
Dia 2: 35 min
Dia 3 : não fiz
Dia 4 : 1h30
Dia 5 : nao fiz
Dia 6: fiz 10 min
Dia 7: não fiz
Dia 8: não fiz
Dia 9: 35 min
Dia 10: 15 min
Dia 11: 35 min
Dia 12: 15 min
Gente acabei de chegar nesse canal de treino e como está sendo divertido para mim treinar novo inscrito 🙂
Comecei esse treino a uma semana, última vez que me pesei tinha 56kl tenho 1.70, pretendo ficar com 50kl, ainda não tive oportunidade de me pesar, porém já vejo minhas coxas mais finas e barriga mais definida. Tomo chá pela manhã e faço yoga também, e pela manhã faço caminhada de 30 minutos, curte pra eu voltar e falar quantos kl eu perdi.
respeito quem consegue tudo, só aguento até 25 minutos, o máximo que consegui foi 31 minutos 🥵
Primeiro dia a fazer 24/02/2024
To morta e cansada 😅
Volto daqui uma semana
Pessoal já terminei mil vezes não estou emagrecendo será que é mentira
Oi eu sou a Safira com P H Y
Tá treinando Bora lá pessoal
Gostei muito
Vou começa a fazer
Tenho 15 anos
Peso :70
Dia:21/02/24
Emagrecer quanto:20 por aí
Vou voltar daqui 2 mêses se der certo com dietas e exercícios eu volto me desejam sorte ❤
Comecei
Quarta passada hoje é meu penúltimo dia de exercício, não obtive muitos resultados apesar do treino cansar bastante .
❤❤❤❤❤😮😊😊
Curte pra eu voltar
As curtidas irão me motivar ❤
Muito bom o exercício obrigada
É maravilhoso 😍
Començando um sonho perder. 6 kg
Eu vindo todo dia nesse vídeo maravilhoso, faço esse mesmo treino todos os dias desde o ano passado!! Perfeitoo
olá! tenho 1,70cm e atualmente estou pesando 68kg e minha meta é chegar nos 60kg
comecei a fazer os exercícios há três dias, daqui duas semanas eu volto e digo os resultados
obs: estou fazendo déficit calórico e dieta