Quantos CARBOIDRATOS PARA EMAGRECER pode por dia?
Muitas pessoas querem diminuir a quantidade de carboidratos na alimentação, seja para emagrecer ou saúde, e me perguntam quanto de carboidrato se pode comer por dia. Explico algumas possibilidades aqui e suas diferenças. Me conta nos comentários se você contabiliza os carboidratos que come ou apenas procura restringir um pouco de forma geral. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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Quando se trata de emagrecimento, a quantidade de carboidratos consumidos por dia desempenha um papel importante. Para a maioria das pessoas, é recomendado consumir entre 50 a 150 gramas de carboidratos por dia para facilitar a perda de peso. Este número pode variar de acordo com o peso, altura, idade e nível de atividade física de cada indivíduo.
Os carboidratos são uma fonte de energia essencial para o corpo, mas consumi-los em excesso pode levar ao ganho de peso. Portanto, reduzir a ingestão de carboidratos pode ser uma estratégia eficaz para emagrecer.
Para atingir a quantidade ideal de carboidratos por dia, é importante focar em alimentos ricos em fibras e com baixo índice glicêmico, como vegetais, frutas, legumes e grãos integrais. Evitar alimentos processados, como refrigerantes, doces e fast food, também é fundamental.
É importante ressaltar que a quantidade de carboidratos necessária para emagrecer pode variar de pessoa para pessoa, portanto é recomendado procurar a orientação de um nutricionista para desenvolver um plano alimentar personalizado e saudável.
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Top das Tops!!!❤
Excelente explicação
Tenho hesteatose epatica grau 1,quantas gramas devo consumir por dia uma pessoa normal sem nada tem uma quantidade e quem tem hesteatose epatica .
Conheci a low carb há 5 anos e pra mim é maravilhosa. Nunca fui viciada em açúcar ou sal, mas amava é eu amava macarrão e pão de todo jeito kkkk mas agora estou livre desse vício e com mais saúde e leveza!
Jejum intermitente associado a low carb, poderia falar sobre isso?
Tenho 1,47 tenho 81 kilos tô tirando açúcar trigo arroz branco só como integral 100 gramas acrescento farelo de aveia chia linhaça no arroz integral e tô fazendo low carb moderada. Volto aqui pra dizer o que deu, se Deus me ajudar preciso perder quase 30 kilos
Não tenho problemas de saúde tenho 47 kilos idade 69 escuto seus vidios 24 horas por dia 😂
Parabens por ajudar mais pessoas. Obrigado
e quantas gramas por kg de peso é recomendado para a manutenção de peso ?
Parabéns pelos 5 milhões de inscritos. Estou por aqui desde o primeiro milhão! Muito obrigado pelo seu tempo e sabedoria!
Muito legal esse Vídeo…Dra Patrícia…e bom ouvir isso, eu emagreci 10kg quase… Cortando besteiras sabe…comendo fruta de lanche no lugar de bolacha recheada, fazendo trocas!! Não cortando o Arroz e Feijão.. Como mto Canal por ai sugere! …a gente tem q frear as porcarias, fast food..coxinha, pizza…refrigerante e alimentos mto gordurosos…e o tratamento tem q ser individualmente, pois cada um tem um organismo diferente e estado psicológico e finceiro tbm…as dietas Cetogenica e Low carb sao mto caras e funciona a curto prazo…eu acho, ..com grande checes de reboot de ganho de peso depois!!
Gente quase ninguém fala, mas o quiabo é uma ótima fonte de fibras, com poucas calorias e índice glicemico baixo.
Muito bom pra inserir na dieta e ainda abaixa a glicose no sangue.
Por ter um teor grande em fibras a sensação de saciedade é excelente.
Lentilha
Grão de bico
Quinoa
Não entendi qdo vc disse que na educação alimentar deve comer 55% da caloria de carbo, em seguida dá um exemplo que em uma dieta de 1500 calorias deve comer cerca de 200 de carbo!!!
Não entendi!!!!
Dra Patrícia a sra dá consulta?
Oi gostaria saber se vende o livro na banca
Essas pessoas que não comem carbo e falam que emagreceram tantos kgs, minha filha é pq vc perdeu músculo, nutriente e um mínimo de gordura, além de ficar com aparência de velho e ficar fraco
Eu passo o dia sem comer
Legumes no vapor pode ser considerada pouco carboidrato..????
Amor seu canal!!!!
O pão de queijo e aconcelhado?
Tenho 18 anos 1,72 e não sei ao certo o peso mas uns 119. Estou fazendo exercícios dia sim dia não, treinos hits, abdominais burpes etc, mas minha dúvida é sobre alimentação vou passar mais o Menos minha alimentação.
Café= 1 banana e 2 colheres de sopa de aveia. 8h
Almoço= 3 colheres de sopa de arroz, 3 colherá de sopa de feijão, 2 ovos ou então 100g de frango ou peixe, 1 tomate pequeno, uma porção pequena de repolho e meia cenoura 12h
Café e tarde= Uma fruta com aveia , ou 3 bolachas água e sal 15h
Jantar= 3 colheres de sopa de arroz, 3 de feijão, 2 ovos ou 100g de frango, 1 tomate pequeno, uma porção pequena de repolho e meia cenoura 18h
Antes de dormir= Chá sem açúcar ou um pouco de adoçante 21:00
Queria saber se estoura fazendo uma alimentação saudável e se dá para emagrecer, estou como base uma dieta que fiz aos 12 anos quando passei pela lutricionista