Frutas exóticas: conheça os benefícios de 4 delas!
Você já sabe que incluir frutas na rotina alimentar faz bem de diversas formas diferentes, já que elas têm vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem e promovem a saúde e o bem-estar. E podemos dizer que nós, brasileiros, somos muito afortunados nesse quesito, já que temos por aqui uma diversidade imensa, cheia de boas opções para todos os gostos, desde as mais tradicionais, como laranja, mamão, morango, manga, banana, abacate, cereja, pêssego, caqui, kiwi, tangerina e muitas outras, até as mais exóticas e não tão conhecidas.
A nutricionista Lívia Lima, da rede Hortifruti Natural da Terra, cita quatro frutas diferentes e não tão conhecidas, mas que, além de saborosas, oferecem inúmeros benefícios para a saúde: mangostin, physalis, pitaya e atemoia. “São quatro frutas que todos deveriam experimentar pela qualidade nutricional que apresentam”, diz. A seguir, a profissional fala um pouco mais sobre cada uma delas. Confira!
Benefícios de 4 frutas exóticas
1
Mangostin
A fruta originária da Indonésia possui uma polpa branca, doce e suculenta, e é rica em antioxidantes, vitamina C e propriedades anti-inflamatórias. É fonte de proteínas, fibras, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e manganês. Além de ser rica nas vitaminas C, B6 e B12.
2
Physalis
De origem latino-americana, a Physalis vem da Amazônia e dos Andes, mas atualmente também é cultivada na Europa e na Ásia. Tem um sabor levemente ácido e doce. Ajuda a reduzir o colesterol, controlar os níveis de açúcar no sangue, manter a visão saudável e prevenir o câncer. É rica em vitamina C, vitamina A, fibras, minerais e compostos antioxidantes, com propriedades anti-inflamatórias, sacietogênica, antioxidante, hipoglicemiante, hipocolesterolêmicas e laxante.
3
Pitaya
É uma fruta típica de regiões de clima quente e tem sua origem no México. Também conhecida como “fruta do dragão”, tem sabor suave e levemente adocicado. É rica em fibras e ajuda na digestão. A pitaya é rica em polifenois, flavonoides, betacianinas e vitamina C, que atuam como anti-inflamatórios e antioxidantes, evitando o dano causado pelos radicais livres às células e, por sua vez, o desenvolvimento de doenças crônicas, como o câncer, diabetes e artrite reumatoide. É fonte de vitamina C, cálcio, magnésio e fósforo, além de ferro, um mineral essencial para transportar o oxigênio pelo corpo, prevenindo e melhorando a anemia.
4
Atemoia
Originária da região tropical do Peru, Equador e Colômbia, é um fruto híbrido, derivado do cruzamento da cherimóia (annona cherimola, mill) com a fruta-pinha ou fruta- do-conde. Bem aromática e com sabor doce, é ótima fonte de fibras, vitaminas A e C, potássio e magnésio. Por ser uma fruta com ótimas quantidades de fibras, ajuda a diminuir a absorção de gordura no intestino, reduzindo, assim, os níveis de colesterol “ruim”, LDL, no sangue, e evitando o surgimento de doenças cardiovasculares, como infarto, aterosclerose e angina, além de prevenir a resistência à insulina e a diabetes.
Incluir frutas na rotina alimentar é uma prática saudável devido às vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem e promovem a saúde e o bem-estar. No Brasil, somos privilegiados pela diversidade de frutas disponíveis, desde as tradicionais, como laranja, mamão e banana, até as mais exóticas e menos conhecidas. A nutricionista Lívia Lima destaca quatro frutas exóticas que oferecem inúmeros benefícios para a saúde: mangostin, physalis, pitaya e atemoia.
O mangostin, originário da Indonésia, é rico em antioxidantes, vitamina C e propriedades anti-inflamatórias, além de conter proteínas, fibras e diversas vitaminas e minerais essenciais. A physalis, de origem latino-americana, auxilia na redução do colesterol, controle do açúcar no sangue, manutenção da visão saudável e prevenção do câncer, sendo rica em vitamina C, vitamina A, fibras e compostos antioxidantes.
A pitaya, fruta típica de regiões de clima quente e conhecida como “fruta do dragão”, é rica em fibras e contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo, além de possuir propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem doenças crônicas. Por fim, a atemoia, fruto híbrido originário da região tropical da América do Sul, é uma ótima fonte de fibras, vitaminas A e C, potássio e magnésio, ajudando na redução da absorção de gorduras no intestino e prevenindo doenças cardiovasculares e diabetes.
Portanto, experimentar e incluir frutas exóticas na dieta pode trazer diversos benefícios para a saúde, fornecendo nutrientes essenciais e auxiliando na prevenção de doenças. É importante valorizar a diversidade de frutas disponíveis e aproveitar os benefícios que cada uma oferece.
